Можно ли сохранить до преклонных лет крепкое здоровье и прожить долго? Да, это возможно! В этом нам поможет здоровый образ жизни и здоровое питание. Все мы знаем, насколько неблагоприятная экологическая обстановка в нашей стране, мы ведем малоподвижный образ жизни, неправильно питаемся, и это не улучшает состояние нашего здоровья, но ситуация совсем не безнадежная. Дело в том, что ресурсы, заложенные природой в наш организме, безграничны. Нужно лишь не мешать нашему организму использовать в полной мере те защитные механизмы, которые в нас заложены природой. Наша задача – помочь нашему организму справляться со всеми негативными факторами. Поможет нам в этом здоровый образ жизни и здоровое питание.
Способна ли медицина
заменить здоровый образ
жизни?
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания. На 15% – наследственность, еще на 15% – экология и условия внешней среды, лишь 10% услуги здравоохранения. Медицине на службу поставлены новейшие достижения науки и техники, тем не менее, наше здоровье, в большей степени зависит от нас самих и от нашего образа жизни, от активного или пассивного, от правильного или неправильного питания.
Что означает понятие
здоровый образ жизни?
Это отказ от наших вредных привычек. Именно они мешают нашему организму выполнять свою основную задачу: выживать, сохранять здоровье и работоспособность в самых неблагоприятных экологических условиях. Самые вредные из наших привычек – это курение, злоупотребление алкоголем и переедание.
Привычка к неумеренному количеству еды очень вредна. К сожалению, лишний вес – это лишь внешнее проявление тех изменений, которые происходят в нашем организме. Большое количество пищи мешает нашей пищеварительной системе нормально функционировать, не хватает ферментов для переваривания такого количества еды. Система не справляется с такой нагрузкой и усваивает в основном углеводы, а витамины и минералы, важные для организма, не усваиваются. От этого страдает весь организм, нарушается обмен веществ, и именно поэтому чаще у полных людей нездоровы внутренние органы. Здоровый образ жизни — это умеренное и рациональное питание.
Здоровый образ жизни — это движение и спорт
Еще одна наша вредная привычка — малоподвижный образ жизни. Это болезнь цивилизации. Мы мало двигаемся, передвигаемся на машине, сидим на работе, лежим дома на диване. Но только движение и работа всех наших мышц дает возможность нашей крови нормально циркулировать по нашему организму. Нормальная циркуляция крови совместно со здоровым питанием очищает стенки наших сосудов от лишнего холестерина. Физическая нагрузка необходима для сердца. Физические упражнения тренируют сердечную мышцу и тем самым, предохраняют нас от инфарктов и инсультов. Нагрузки на мышцы и кости предохраняют нас от «болезни старости» – остеопороза. Благодаря двигательной активности совместно с правильным питанием нормализуется обмен веществ, а это благоприятно сказывается на работе всех наших органов. Утренняя гимнастика позволяет размять суставы и активизировать кровообращение, это дает заряд бодрости на весь день.
Как начать здоровый
образ жизни?
Для этого нужно избавиться от вредных привычек, завести другие, полезные привычки: как можно больше двигаться; заниматься физкультурой и спортом; ответственно относиться к своему питанию; не перегружать свой желудок большими объемами пищи.
Кабинет профилактики
БУ «Порецкая ЦРБ»