13:13 08 декабря 2022 г.
Главные факторы, влияющие на здоровье - это образ жизни, наследственность, экология, уровень здравоохранения. Причём, образ жизни имеет решающее значение.
Каждый человек обязан заботиться о своем здоровье, для этого он должен соблюдать основные принципы здорового образа жизни:
- Быть физически активным. Для этого рекомендуется 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю. Качественный сон не менее 7-8 часов в сутки.
- Правильно питаться. Употреблять не менее 500 г овощей и фруктов в день, цельно зерновые крупы, нежирные сорта мяса, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры необходимо ограничивать.
- Выработать стрессоустойчивость и позитивный взгляд на окружающий мир.
- Отказаться от вредных привычек.
- Своевременно проходить профилактические медосмотры и диспансеризацию, соблюдать рекомендации врачей.
БУ «Республиканский общественного здоровья и медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины»
АУ «Редакция Порецкой районной газеты «Порецкие вести» Министерства цифрового развития, информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики